【ロードバイク】ハムスタースピンの福田さんのトレーニングをYouTubeで【無料】

ロードバイクではただひたすら

走り込みすれば強くなる、と

言われています。たしかに強く

なりますが、なかなかそれができない

のが家族持ちチャリダーの悩み。

ハムスタースピンの福田さん直伝の体幹トレーニング

福田さんの持論は「ロードバイクを

降りた状態でできない事はロードバイク

に乗っていてもできない」という事で、

サイクルスポーツ誌のYouTubeチャンネル

で自宅でできるトレーニングを紹介して

います。

福田さんのトレーニングで重要なのが

「お尻の筋肉と腹筋をカチカチにする」

事です。

腹筋はペダリングで体がぶれないように

お尻の筋肉は足を効率的に持ち上げる為に

大事な筋肉です。福田さんのトレーニング

では太ももやふくらはぎの筋肉より、

腹筋やお尻の筋肉を鍛える事を重視して

います。（オンラインコーチングでも

もう毎日のように言われていました。）

ペダリングは引き足ではなくまっすぐおろす事を意識する

ペダリングもよく引き足が大事と言われ

ますが、福田さんのトレーニングでは

重力に逆らわず高い所から低い所に

踏む事ができれば、反対の足を無理に

引き上げなくてもいい、と教えて

います。引き足を意識しすぎると、

足首がロックしてしまい、ふくらはぎに

過度な力が掛かって足つりの原因になって

しまうそうです。

おわりに

YouTubeで簡単にロードバイクの

トレーニングが検索できるので、

自分の今抱えている問題や解決したい

問題に対応できる動画を検索してみて

自分のモノにしていきましょう。