ロードバイクのある生活

【ロードバイク】ロングライドでオススメ!ソフトフラスクにエナジージェル【補給方法】

動画で拾っていたボトルって何?かなり

小さいけど、どうやって使うの?と話が

あったので、解説します。

ソフトフラスク(サロモン製)

柔らかい給水ボトルでロードバイクの

ボトルと違うのは飲み切った後は小さく

折りたたむ事ができることで、携行性が

重要なトレイルランやマラソンレースの

水分補給に使用されています。

バイトバルブ(くわえると吸い口が開き、

口から離すと吸い口が閉じる)を採用して

いるので、ポケットに入れても水漏れの

心配がありません。別売の吸い口を延長

するパーツを使えば、ポケットやバック

パックに入れたまま水分補給ができます。

トレイルラン中に湧き水から水分を補給

する時にバクテリアなどの原虫を99.9%

除去できるフィルターが用意されるなど

トレイルランでの効率性を重視しています。

ロードバイクでは、補給食(エナジージェル)

を入れて使います。

固形物より体に負担なくエネルギーを補給できるジェル

Mag-on マグオン エナジージェル おためし5味各2個 新味計10個セット

グレープフルーツ 内容量:41gX2個 ウメ           内容量:41gX2個 アップル       内容量:41gX2個 レモン       内容量:41gX2個 ラ・フランス    内容量:41gX2個 合計10個 商品パッケージの寸法: 12.5 x 6.5 x 0.5 cm 原産国:日本
エネルギーもマグネシウムもレース中に素早く摂れる。 エネルギーと同時にマグネシウムを素早く摂れるエナジージェルが登場。 一般的な補給ジェルと同等のスペックを持ちつつ、Mag-onの最大の特徴である吸収率の高い水溶性マグネシウムを50mg配合。 適度な酸味や苦みを含む、さっぱりとした味で飲みやすい。 大切な試合やトレーニングの前後、運動中・競技中にサッと摂れて、持続的なパフォーマンスや毎日のコンディショニングをサポート。 スポーツドリンクなどに混ぜて召し上がることもできます。
栄養成分 41g(1個)当たりの栄養成分:エネルギー120kcal、たんぱく質0.00g、脂質0.00g、炭水化物30g、食塩相当量0.14g(アップル・グレープフルーツ・ウメ)、マグネシウム50g 、カフェイン25mg(レモン・ラフランス)

エナジージェルは容量が30〜40mlと少ない

ものの、高いカロリー、マグネシウムや

ナトリウムなどのミネラル、アミノ酸が

凝縮されており、効率的にエネルギーを

補給できます。長時間体を動かすと、

内臓も疲労して固形物の補給食は消化

吸収が悪くなってしまいます。

エナジージェルをロングライド後半に

摂取する事で、エネルギー切れせずに

最後まで走り切ることができるでしょう。

ソフトフラスクを使うメリット

  • エナジージェルをひとまとめにできる
  • エナジージェルの封を切る手間が省ける
  • ゴミがでない

エナジージェルは(メーカーにもよりますが)

縦の長さが約10cm、横の長さが5cmほどあり

1つならまだしも、複数持つとなると結構

かさばります。またジェルを飲む時は、封を

切らないといけないのですが、汗で滑って

開けにくかったりします。封の切れ端や飲み

終わった空袋にはジェルが残っている事が

あり、ゴミ箱があるところまでジャージの

ポケットに入れておくと溶けだしてしまって

ポケットがベタベタになってしまう恐れが

あります。ソフトフラスクに入れる事で、

これらの問題はすべて解決できます。

オススメのソフトフラスク

ハイドレーション ボトル ソフトフラスク 150ml/5oz

キャップのグリップ性が向上した、ジェル用のフラスク。自宅でジェルを準備しておけば、走行中に袋を開けたり、手がベトベトになることもなく、いつでも必要なときにエネルギーを補給できます。軽量な SOFT FLASK 150ml/5oz STD 28 は、厳しい長距離で必要とされる水分やエネルギーの補給に最適。フラスクは飲むと圧縮されるので、水が跳ねたり揺れることがなく、水やジェルの正確な残量も一目で確認できます。

おわりに

ロングライド後半は体全体が疲れ切って

しまい、胃腸が食べ物を受け付けなくなる

なったり、飲み込むのも大変になる事も

あります。ジェルなら口に含んでおけば

唾液と一緒に飲み込むのも楽です。味も

様々ありますので、自分の好みの味を

見つけて試してはどうでしょうか?

気に入った味が見つかったら、ソフト

フラスクに入れてロングライドに

出かけましょう!

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