ロードバイクのある生活

【ロードバイク】子供を寝かしつけながらできる筋トレ【ウェイトトレーニング】

世の中のお父さんチャリダーは自転車ばかり

乗っているわけにはいきません。趣味と家事

を両立できてこそ、奥様の理解を得られ、

高いパーツ購入や遠征も笑って許してくれる

と言うものです。

一番大変なのは、子供の寝かしつけ

家事と言っても色々ありますが、一番大変

なのは小さい子供を見ていることです。

特に0才〜3才のお昼寝や夜の寝かしつけが

難関です。掃除や洗濯、食器洗いは道具を

使えば楽にできますが、子供相手はそうも

いきません。おんぶ紐を使って体を上下させ

一刻も早く寝かしつけて、ローラーを・・と

思いながらやっていました。

子供をウエイトがわりにして筋トレをオススメ

こんなことを言うと奥様に怒られるかも

ですが、3歳までの子供は単調な動きを

繰り返すと、簡単に寝てくれます。

3人の子供すべてを寝かしつけてきた私が

保証します。

行う筋トレは以下の通りです。

  • だっこ紐で子供を背負い、スクワット
  • 子供の脇を自分の手で支えてインラインランジ
  • 子供を背中に乗せてプランク、プッシュアップ

メリットは以下の通り

  • 家事の合間で筋トレができる
  • 奥さんの受けがいい

新生児の体重は大体3000g前後なので、

大体3kgのダンベルを持ってトレーニング

しているのと同じ効果が得られます。

率先して子供の相手をしながら筋トレを

することで、奥さんの負担も減らす事が

できます。

終わりに

趣味活動は家族の理解が不可欠です。

自分の主張ばかりしていると、周りの

反感を買い、趣味活動をやめるか、家族

をやめるかの二者択一を迫られる事も

考えられます。

楽しくロードバイクに乗り続けるために

日常の家事の中にトレーニングを取り

入れてみてはどうでしょうか?

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