ロードバイクのある生活

【ロードバイク】梅雨に備えてローラー練習に必要な用具を紹介【ローラー以外で】

自宅でローラー練習する時に必要な

道具について、経験から解説して

いきます。

屋外と違い風が汗を蒸発させないから扇風機は必須

屋内のローラー練習は10分もローラー

を回すと頭から汗が滝のように流れて

きます。これは屋外と違い風がなく、

汗が風によって蒸発しないからです。

クーラーで室温を下げても同じです。

逆に体が冷えてしまいます。

そのため、扇風機は必須です。

【Amazon.co.jp限定】 ナカトミ 45cm 工場扇 スタンド型

  • 保証:1年(メーカー取扱説明書に順ずる)
  • 電源:単相100V 50/60Hz
  • 消費電力(強):88/107W 電流(強):0.98/1.09A
  • 風速(強):197/245m/min 風量(強):149/158m3/min
  • ファン:45cm プラスチック 4枚羽根
  • 首振り角度:約90度、首折れ:4段階
  • 本体サイズ:幅79×奥行69×高さ115-133cm
  • 重量:約7.5kg
  • コード長さ:約2.3m

扇風機は工場などで使う風量が多い

工場扇を使っている人が多いですが、

工場扇は大きく場所を取ります。

上のスタンド式は幅79cm、奥行き69cm

と冷蔵庫なみに場所を取ります。

部屋に置きっぱなしならいいでしょうが、

ローラーをやるたびに出したりしまったり

ではかなりの手間です。(重量も8kgで

意外に重い)

アイリスオーヤマ 工業扇風機 据え置き型

  • 羽根径:43.5cm(4枚)
  • 風量:3段階
  • 消費電力【50Hz】強(3):80W/中(2):75W/弱(1):70W【60Hz】強(3):95W/中(2):87W/弱(1):80W
  • 使用温度範囲:0~40℃
  • 電源:AC100V(50/60Hz共用)
  • 電源コードの長さ:約1.8m
  • 電源コードの長さ:約1.8m
  • 寸法(長さ×幅×高さ)32cm×51cm×61cm    

床に据え置けるタイプはスタンド式より

コンパクトですが、値段は高めです。

工場扇全般に言えますが、風量が強い分

音もかなり大きいです。

家庭用扇風機でも十分使えます。移動も

軽いので楽ですし、風量を強くしても

隣の部屋までは聞こえないので家族からの

苦情もないです。

使う時は、風が顔の真正面に当たるように

セットしましょう。踏み台などにおいて

高さを調整すればOKです。

フレームに汗が落ちて汚れない為のタオルと洗濯ばさみ

扇風機を使っても蒸発しきれない汗が

フレームに落ちて汚れたりナットの

頭にたまって錆びない様にタオルを

フレームに固定しましょう。

MINOURA(ミノウラ) セーフティネット

  • トレーニング中の汗から自転車を保護するネット。
  • トップチューブとシートポストに装着するため、ほとんどのサイズの自転車に対応。
  • 色:ブラック
  • 材質:コットン 100%
  • 重量:50g

専用のものも販売されていますが、

高いので、普通のフェイスタオルと

洗濯ばさみで代用します。

洗濯ばさみ ホワイト ダブルバネワイド竿ピンチ 6個入

●広くしっかりとはさめる!ダブルバネの洗濯バサミ
●ピンチの先端が二股になっているので、2つの洗濯物を一度にはさめます。
●竿に掛けたハンガーの上からはさめるので、風等によるハンガーの移動を防ぎます。
●普段使いに最適の洗濯ばさみです。
●長期間屋外にて放置されますと劣化・退色が早くなりますので、ご使用にならない時は屋内で保管してください。

洗濯ばさみは固定力が高いダブルばねの

物干しざおに使うものがオススメです。

汗止めバンドとリストバンドで汗を落とさない

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さらに汗止めバンドとリストバンドを

使えば、汗がフレームや床に落ちるのを

防ぐことができます。

首からタオルをかけてもいいです。

ジョイントマットで床の汗汚れ、振動を防止

【日本製 撥水 消臭 洗える】サンコー ずれない ジョイントマット 30×30cm ベージュセット 8枚フラットタイプ おくだけ吸着 タイルマット

  • 【おくだけ吸着】 床に置くだけでズレない特殊加工
  • 【0.5畳分】 サイズ : 8枚組〈約0.7㎡〉(2色組、各4枚)30×30cm(厚み3mm)、重量:44g(1枚)
  • 【お掃除ラクラク】 掃除機を掛けてもズレない吸着力
  • 【何度も貼ってはがせる】 簡単に外せて、何度でも敷き直し可能
  • 【敷く場所は自由自在】 リビング、ダイニング、キッチン、ペットマット、廊下、玄関などいろんな場所で使用可能
  • 【はっ水加工】 撥水加工だから、汚れもサッと一拭き
  • 【日本製】 洗濯機OK(繰り返し使えます)、床暖房対応(推奨:低温)、ハサミでカット可能
  • 素材 : 表面/ポリエステル、裏面/アクリル樹脂(カテキン入り)
  • 注意 : 畳やカーペットの上では吸着しません

ローラーを直に床に置くと、ローラーの

振動が直接伝わってしまい、他の部屋に

いる人に迷惑をかけてしまいます。また

汗が床におちてシミになってしまいます。

ジョイントマットを敷く事で、汗が直接

床に落ちて汚すのを防止します。また

振動が床に直接伝わるのも防止するので

ローラー練習の苦情もなくなるでしょう。

おわりに

これから梅雨も本格化して実走も難しい

季節になります。家の中で快適にローラー

練習ができる助けになれば幸いです。

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