ロードバイクのある生活

【ロードバイク】ロングライド中の頭痛対策【春夏秋】

ロングライド中に頭痛が起きる事は

ありませんか?頭痛か続けばライド

にも集中できません。また集団走行時に

頭痛があっても言い出せず、我慢して

走ったが最後は集団から遅れてしまった、

という体験をした方もいるのでは

ないでしょうか。

今回はロードバイクに乗っていて起こりうる

頭痛の原因と予防法や解決法について解説

していきます。

気温が原因の頭痛

気温が高い中のライドでひどい頭痛がある

方は、「熱疲労」が原因かもしれません。

熱疲労は熱中症の症状の一つで、高温下での

運動時に発汗による脱水、適切な水分補給が

されない等が重なり、熱が体内にこもって

しまう事が原因で起こります。

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予防法は、こまめに水分補給を行う事です。

ただ水を飲むのではなく、ナトリウムや

カリウムが適量入っているスポーツドリンク

が水分と一緒に失われたミネラルを効果的に

補給できます。また、体を冷やすため頭や

首筋、鼠径部に水をかける、氷が入った

入れ物を首や脇の下、鼠径部にあてて、

リンパを冷やすなどが効果的です。

眼精疲労からの頭痛

太陽からの紫外線は目に悪い影響があり

ます。またコンタクトレンズをしていると、

裸眼より目の乾きがひどく、眼精疲労が

より進行する原因になります。

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紫外線カットにはサングラス着用が

一番効果的です。目の乾き防止には

目薬が最強ですね。

ロートCキューブプレミアムフィット

コンタクトレンズの装着液としても使える目薬です。装着液として使うと、ポビドン(モイストクッション成分)が目とレンズの間でうるおいのクッションとなってふんわりやさしい装着感を実現!目薬として使うと、レンズによる目の乾きを改善し、うるおい成分が瞳を包み込み、はりつき・ゴロゴロ感を軽減します!コンタクトレンズを装着する時にも、コンタクトレンズをつけている瞳にも、コンタクトレンズをはずした後の瞳にも、1日の色々な場面にご使用いただけます。すべてのコンタクトレンズに対応。

スマイルコンタクトEX ドライテクト 12mL

コンタクトでつらいドライアイ(目のかわき)の瞳にとろ~りベールで、うるおい+涙の4つの働き。すべてのコンタクトレンズ装用中に使えます。うるおい保持。L-アスパラギン酸カリウムが瞳に酸素を補給。角膜保護成分が、乾燥によるダメージから瞳を守ります。栄養補給:涙にも含まれるアミノ酸を補給。老廃物排出:目やにや、ほこりを洗い流します。コンタクトレンズを装着されていない方もご使用いただけます。

NewマイティアCLビタクリアクール 15mL

カラーコンタクトを除くすべてのコンタクトレンズ(ソフト・ハード・O2・使い捨て)を沿装着したままご使用いただけます。 ・目の疲れに効く3つの有効成分最大濃度※配合。 目の新陳代謝を促進するビタミンB6(ピリドキシン塩酸塩)、毛様体筋に作用して目のピント調整機能を改善するビタミンB12(シアノコバラミン)とネオスチグミンメチル硫酸塩を配合し、「目の疲れ」「目のかすみ(めやにの多い時など)」「コンタクトレンズを装着しているときの不快感」などに効果をあらわします。 ・清涼感のある、すっきり爽快なさし心地。

運動性(労作性)頭痛

激しい運動に伴う頭痛で5分~48時間

持続し、特に暑い気候や高地で起こり

やすいとされています。原因は運動に

よる血管拡張などが関係していると

言われていますが、詳しくは分かって

いません。

労作性頭痛を防ぐには、運動の前に

鎮痛薬を飲んでおくのが効果的です。

頭痛が起こってしまったら患部を

冷やすのもよいでしょう。

イブクイック頭痛薬 40錠

頭痛にしっかり効くよう設計された製剤です。イブプロフェンをはじめ、その鎮痛効果を高めてくれるアリルイソプロピルアセチル尿素・無水カフェイン、さらに、胃粘膜を保護するとともにイブプロフェンの吸収を促進する成分酸化マグネシウムを配合しました。

ロキソニンSプレミアム 24錠

つらい痛みにすばやく効く鎮痛成分(ロキソプロフェンナトリウム水和物)に、アリルイソプロピルアセチル尿素を配合、鎮痛効果を高めます。さらに無水カフェインを配合、鎮痛効果を助けます。メタケイ酸アルミン酸マグネシウムを配合、胃粘膜保護作用により、胃を守ります。のみやすい小型錠です。

バファリンプレミアム 40錠

つらい頭痛に 速効・すぐれた効き目(頭痛・熱)解熱鎮痛薬

BUFFERIN プレミアム処方
頭痛によく効く4つの成分※1
クイックアタック錠※2
胃を守る成分
飲みやすい 小粒の錠剤
※1 効果・効能は、頭痛・熱など。
※2 イブプロフェンを速く溶かします。

ナロンエースR 32錠

ナロンエースRは、痛みのメカニズムを解析し、5つの成分を配合した、つらい頭痛に速く効く解熱鎮痛薬です。
◆2種類の解熱鎮痛成分(イブプロフェン、エテンザミド)の働きをブロモバレリル尿素、無水カフェインが助け、痛み・熱に効果を発揮します。
◆また乾燥水酸化アルミニウムゲルが胃粘膜を保護し、胃の荒れを防ぎます。
◆服用しやすい小型の錠剤です。

終わりに

私も頭痛持ち、眼鏡(ライド時コンタクト)

なので、頭痛薬と目薬は必ず持ち歩いて

います。お気に入りはナロンエースと

ロートCキューブ。集団走行時は自分の

都合で止まる事が少ないので、頭痛薬は

最初の方に服用。休憩時には必ず目薬を

さしています。

皆様の参考になれば幸いです。

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