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【ロードバイク】おにぎりの海苔はご飯の消化を助けて栄養満点でした【焼きのりを使おう】
おにぎりはご飯の腹持ちと、具の栄養素を 伴ってライドの補給食として最適です。 今回はオススメのおにぎりについてです。 海苔はご飯の消化を助ける働きあり！ 海苔は消化に悪い、と言われていますが、 これは ...
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【ロードバイク】消費カロリーを調べる事で補給食や休憩ポイントの計画が立てやすくなる【ロングライド】
ロングライド時にどれくらいのカロリーを 消費するのか？事前に分かれば補給食の 計画や休憩のタイミングが取りやすく なります。 メッツ指数を使ってある程度予測できる メッツ指数とは身体活動の強さを、安静 ...
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【ロードバイク】ロングライドの補給食はおにぎりがおすすめ【初心者必見】
ロングライドに持っていく補給食は おにぎりがコスパ高くお勧めです。 補給食はなぜ必要か？ ロードバイクは時速20kmで走ると １時間で約500Kcal（エネルギー）を消費すると いわれています。 10 ...