ロードバイクのある生活

【ロードバイク】練習後の一杯にビール!ではなく炭酸水+αで【のど越しさわやか】

トレーニング後に飲むビールは最高!

ですが、せっかく絞り出したエネルギー

を二日酔いのリスクと一緒に体に

戻してしまうのはもったいないです。

ビールと言えばシュワシュワ炭酸の

爽快感ですが、今回は炭酸に違う物を

混ぜてビール代わりにトレーニング後

の水分補給をしてみましょう。

炭酸水+フルーツジュース

おすすめは果汁100%のフルーツ

ジュースです。炭酸水と混ぜると

どうしても薄くなってしまうので、

果汁100%を選びましょう。

甘味が強い果物なら、糖分による

疲労回復が期待できます。

またビタミンやミネラルが豊富な果物

は筋肉の疲労回復に効果的です。

グレープフルーツやイチゴ、オレンジ

など、カクテルにも使われる果物が

炭酸水にも合わせやすいでしょう。

凝りたい方は、市販のジュースでは

なく、果物を絞って自前のジュース

を用意してもいいでしょう。

炭酸水+乳製品

牛乳やヨーグルトを炭酸水で割ると

炭酸水のさわやかなのど越しと乳製品の

濃厚な口当たりを同時に楽しめます。

ただあまり飲みすぎるとお腹を壊す

可能性があるので注意。

乳製品といえば、「カルピス」も

外せません。

炭酸水を長持ちさせるダイソーの「炭酸を逃しま栓」

炭酸水はいったん栓を抜いてしまうと

気が抜けてしまいますが、ダイソーの

「炭酸を逃しま栓」を使う事で、気が

抜けるのを防ぐことができます。

普通の炭酸水は1日もすれば

気が抜けてしまいますが、

これを使えば2日前後は炭酸が

残ります(完全に炭酸を封じ込める

のは無理でした)

おわりに

炭酸水と別の飲料を混ぜる事で

自分オリジナルのドリンクを

作る事ができます。皆様も

チャレンジしてみて下さい!

私のオススメはグレープフルーツ

(ルビー)を絞っていれるジュース

です。ただボトルに炭酸水を入れて

しまうと、走っている時の振動で

キャップを解放した瞬間中身が

飛び出してフレームがベタベタに

なるので注意が必要です!

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