私は図書館でいろいろな本を見て過ごすのが
好きですが、今後の自分のトレーニングに
役立ちそうな本を見つけたので、中身を
抜粋しながら紹介していきます。
アスリートは歳を取るほど強くなる
ジャーナリストのジェフ・ベルコビッチ氏が
2019年に執筆した本です。
タイトルに惹かれて読んでみました。
中身は有名なアスリートのトレーニング
方法を参考に、歳を重ねているアスリートが
実践しているトレーニング方法を紹介して
います。
本の中で繰り返し言われているのが
「効率的なトレーニング」です。
効率的なトレーニングとは、目標に対して
トレーニング課題を分類し、時期を区切って
段階的にかつ計画的にトレーニング内容を
変えていく方法の事です。
これは日本が誇るトップアマチュアの
高岡亮寛氏も本で述べています。
計画的なトレーニングには適切な休養も
含まれており、過度のトレーニングは
パフォーマンスの低下やケガにつながる
ものとしています。
本の中でケガは「加速した老化」である、
としています。ケガを負った場合、特別な
幹細胞がその修復を行いますが、ケガを
繰り返すうちにその働きが悪くなり、
結果としてケガの治りが悪くなったり、
後遺症としてパフォーマンスに悪影響を
及ぼすというものです。
異なるトレーニングの組み合わせの効果
自分が取り組んでいるスポーツとは違う
スポーツをしたり、トレーニング方法を
取り入れる事をクロストレーニングと
いい、本ではこの方法を推奨しています。
異なるトレーニングや運動を行う事で
身体のわずかな不均衡を見つけることが
でき、スポーツをより長く楽しむことが
できるようになるとの事です。
（本の中ではビッグウェーブポイントと
して有名なマーヴェリックスでは40代の
サーファーたちが10m級の波を乗り
こなしている、と紹介しています）
おわりに
ひとつのスポーツを長く続けたい、
もう一歩、先に進みたいという人は
そのスポーツだけにのめりこんでは
長続きしない、他のスポーツを取り
入れることで、身体は強くなり、
視野が広がって次のステージに
進むことができる、ということが
わかりました。その他にも今後の
トレーニングに役立つことが載って
いるので、興味がある方は本を購入
してはどうでしょうか？