3密を避けてまだ冷える朝に練習をして
いると、末端の体の冷えが気になりませ
んか？シューズカバーやグローブをして
いてもこの冷えはなかなか解消されま
せんよね。
今日の最低気温は0度・・。風が当たる
と体感温度は氷点下。
様々な冷え防止のグッズが販売されて
いますが、100％冷えを防止するのは
難しいのが現状。自宅に戻ると指や
足の感覚がない事は日常茶飯事です。
体を温める方法で一番手っ取り早い
のはお風呂に入る事です。シャワー浴
より浴槽にお湯をためて湯につかる
のが体を温める効果が高いですが、より
高い効果を得るために入浴剤を使って
みましょう。
血行促進によるコリや疲労回復を助けたいなら炭酸ガス入り入浴剤
お湯につかるだけでも血行促進につながり
ますが、炭酸ガス入りの入浴剤を使用する
事で更に効果が高まります。
この入浴剤は、炭酸ガスの血管拡張作用を
利用します。湯に溶けた炭酸ガスは皮膚
から吸収されて血管の筋肉へ働きかけて
血管を拡げます。血管が拡がると末梢血管
の抵抗が弱まるので血圧が下がり、血流量
が増えます。その結果、全身の新陳代謝が
促進され、疲れや痛み等が緩和する仕組み
です。同時に温かい湯に入っているならば
血液が体表面の熱を全身へと運び、身体の
芯まで温まることになります。
なお皮下内に入った炭酸ガスは、肺から
呼吸によって体外へ出されますので、
身体の中に蓄積することはありません。
（日本浴用剤工業会より一部抜粋）
ただのお湯につかるより、炭酸ガス成分
入りの入浴剤を使う事で、血流量がおよそ
3倍になるとの事で、効果が期待できます。
炭酸ガス入り入浴剤 オススメ5種
バブ 6つの香りを楽しめる詰め合わせセット（各種8個入り）
短め入浴にも、「炭酸力」が温浴効果を高めて芯まで温めコリをほぐします。疲労・肩こり・腰痛・冷え症に。たっぷり溶け込む「炭酸力」に、からだ全体を包み込む「あったかベール成分」をプラス！湯上がり後も芯まで温めほぐれた心地よさが続きます。6種類、各8個入りでその日の気分に応じて入浴剤を選んで使用する事ができます。
バブ 厳選4種類の香り 1種類12錠入り
1つの種類を長くお使いしたいときはこちら。1種類 12個入り。
BARTH【バース】入浴剤 中性 重炭酸 30錠入り
炭酸泉の有効成分である重炭酸イオンを湯にしっかりと溶け込ませるため、お湯を中性にするための成分を配合、重炭酸イオンを豊富に湯中に溶け込ませることができる入浴剤。重炭酸イオンは湯温と関係なく効果を発揮するため、ぬるめのお湯に長時間浸かることで、温浴効果をさらに高める事が可能。また、無香料・無着色を追求する事で余計な成分を配合せずに効果をはっきできるようになっている。
きき湯炭酸入浴剤 マグネシウム炭酸湯360g 透明湯 温泉成分 発泡タイプ
きき湯のツブは細かいので入浴中全身でここち良い炭酸ガスの発泡が感じられます。きき湯のツブには、温泉由来の有効成分がギュッと凝縮して配合されており、全体に沸き上がるような炭酸ガスの発泡が、細かい気泡になって、素早くたっぷりお湯に溶け込みます。
ゆずの香りやラベンダーの香りなどの8種の香りの入浴剤が6錠ずつ入った詰め合わせセット。ぬるめの湯に入れて長時間の入浴でさらに効果が期待できる。香りによるリラックス効果も期待できる。
血行促進やリラックス効果のある薬用植物系入浴剤
生薬（トウキ、トウガラシ、ウイキョウ
センキュウ、チンピ、ショウキョウ）には
血行促進効果が認められています。
もう1つの効果『香り』については、生薬に
限らず"アロマテラピー（芳香療法）"が注目
され、香りによるリラックス効果が期待され
ています。
薬用植物系入浴剤のオススメ
生薬浴用剤 薬草湯
生薬5種（ウイキョウ、サンシシ、センキュウ、チンピ、ハッカ）とハーブ1種類（カツミレ）を配合。黄色味をおびた薬草湯です。手軽に使えるようにアレンジしたティーバッグ式で、お風呂に1包を入れるだけで、使用可能です。
体のケアは練習と同じように念入りで
練習にばかり力を入れすぎると、疲労が
たまりすぎ、筋肉や関節の痛みが残る
可能性があります。そうなると、痛みが
ひけるまで練習を少なくするか休むしか
なくなります。無理に行えば体を壊して
しまいます。入浴は安上がりな体力を
回復する手段です。それに一工夫する
事でより回復速度を速める事ができる
ので、ぜひ取り入れてください！