ロードバイクに慣れ始めると考えるのは
「そろそろビンディングシューズを使って
みようかな？」という事。
今回はビンディングシューズの種類と
足を締め付ける方法別にシューズを
紹介していきます。
ビンディングシューズの種類は以下の通りです
- 2穴タイプ
- 3穴タイプ
- 4穴タイプ
2穴タイプ SPDシューズ
シューズの裏にネジ穴が2つあるタイプは
主にマウンテンバイクで使用されます。
足がペダルから離れないので、不整地で
自転車が跳ねた時に足がペダルから外れて
バランスが崩れるのを防止できるからです。
また緊急時にすぐペダルから足を外せるよう
固定力は弱めになっています。固定部分は
小さいですが、強度を出す為に金属製と
なっています。
ロードバイクで使う時はビンディングに
不慣れな人が、足が固定しているのを
忘れて止まろうとして転ぶ、「立ちゴケ」
の時にすぐ足を外せるので便利です。
対応しているシューズはマウンテンバイクで
使うものが多く、シューズの裏に滑り止めが
ついていて、ビンディングの金具がはみ出て
いないので、歩きやすいのが特徴です。
3穴タイプ SPD-SLタイプ
固定部がより大型化し、踏み込むパワーを
よりペダルに伝達する事ができるのが、
SPD-SLペダルです。
ロードバイクは重量をいかに抑えるかが
重要なので、ペダル材質はカーボンや
複合素材（コンポジット）、固定部品
(クリート)は複合素材（コンポジット）と
なっています。
シューズも軽量化のため、靴底にはかかと
部分とつま先にのみ滑り止めとソールの保護
を目的としたパーツがあります。歩く時は
クリートとその保護材が接地するので滑り
やすく歩きにくいです。自転車を押して観光
という用途にはあまり向いていません。
力をかけてペダリングした時に外れない様に
固定力は2穴タイプより強くなっています。
固定力も調整可能になっており、幅広い
セッティングができます。
4穴タイプ スピードプレイ専用
4穴タイプはスピードプレイ専用と
なっています。3穴用のスペーサーを
使わずシューズに固定できるので、
ペダルとの一体感が違う・・との事
ですが、使ったことがないのでよく
わかりません。
対応するシューズが少ないので、無理
して選ぶことはないと思います。
次はシューズと足を固定する種類についてです。
ベルクロタイプ
シマノ RP1 SPD-SL/SPD両対応 ビンディングシューズ
高品質と快適性、機能性を備えた、オールラウンドのパフォーマンスロード・サイクリングシューズ。
・快適なフィットとペダリングに完璧なサポートを提供
・フック＆ループのデュアルストラップで、安定感のあるしっかりとしたフィットに
・ナイロンのソールは軽量グラスファイバーで補強
・SPD-SL/SPDクリート両対応
・ヒールカップに反射プリントを施し、視認性を向上
1つのシューズに2〜3つほどのベルクロ（ベルト）
がついているタイプで、簡単に脱着が可能な事、
比較的安く購入できる点がメリットです。
デメリットとしては、長期間の使用で固定力が
弱くなる事です。
ラチェットタイプ
シマノ(SHIMANO) RP3 SPD-SL ロード・パフォーマンス ビンディングシューズ
ラチェットバックル搭載のオールラウンドモデル。履き心地と耐久性に優れたパフォーマンスシューズ
ラチェット式は「バックルタイプ」とも呼ばれ、
レバーを操作する事で手軽に固定できます。
ベルクロベルトと併用されていることも多く、
2本はベルクロベルト、足首に近い部分が
ラチェット式になっていたりします。
ラチェット部分はプラスチックなので、
ギッチリ締めすぎるとプラスチック部品が
破損する恐れがあるのが難点です。
ダイヤルタイプ
シマノ(SHIMANO) RC7 SPD-SL ロード・コンペティション ビンディングシューズ
■快適性とペダリング性能を追求したコンペティションシューズ。■高剛性、軽量カーボンコンポジットソール。■ブレーキングロスを軽減するシマノダイナラスト。■最高のフィットを追求した、穿孔換気機能付きの柔軟な高密度合成レザー。■独立したデュアルBoa L6 ダイヤルによって素早い微調整が可能。■調節可能なパワーゾーンワイヤーガイドが前足部をしっかりと固定。■ラストタイプ(足型)：SHIMANO DYNALAST■ソール剛性：10■クリート：SPD-SL対応 (SPDには使用できません)■カラー：ブラック■サイズ：38～48(ハーフサイズあり) ※スタンダートサイズ■参考重量：245g(サイズ42）
ダイヤルを回す事で内部に通るワイヤー
で締め付けを調整する「ダイヤル」
タイプが近年の主流となっており、
ハイエンドモデルはほぼこのタイプで
占められています。片手で簡単に
調整ができとても便利ですが、ほかの
タイプに比べて締め付けがマイルドに
感じる人もいます。
靴ひもタイプ
シマノ(SHIMANO) AM5 SPD グラビティ ビンディングシューズ
- 足の保護のため浮彫りラバーアウトソールを施したタフな合成レザー
- 非対称のミッドトップデザインとパッド付きのタン部がライダーの足を保護します
- フック&ループシングルストラップがレースを固定し、保護します
- 最適化された硬化グラスファイバー補強のシャンクプレート付きウルトラグリップラバーソール
- フラットインソール
- 重量 510 g (サイズ: 42)
靴ひも（シューレース）タイプは、
一般的な靴と同じように靴ひもで
締めるタイプです。カジュアルな
スニーカーのようなデザインの
ものや超軽量ロードバイクシューズ
に使用されています。
自分で締め付け具合を調整でき、
ベルクロやバックル、ダイヤル式に
比べてメンテナンスが容易な事が
メリットになります。
おわりに
普通のシューズからビンディングシューズ
に替えると、全く乗り味が変わって驚くと
思います。脚がペダルに固定されると、
自転車との一体感が増し、ペダリングの
パワーがそのまま推進力に繋がるのが
実感できます。ぜひご検討ください！