トレーニング後に飲むビールは最高！
ですが、せっかく絞り出したエネルギー
を二日酔いのリスクと一緒に体に
戻してしまうのはもったいないです。
ビールと言えばシュワシュワ炭酸の
爽快感ですが、今回は炭酸に違う物を
混ぜてビール代わりにトレーニング後
の水分補給をしてみましょう。
炭酸水＋フルーツジュース
おすすめは果汁100％のフルーツ
ジュースです。炭酸水と混ぜると
どうしても薄くなってしまうので、
果汁100％を選びましょう。
甘味が強い果物なら、糖分による
疲労回復が期待できます。
またビタミンやミネラルが豊富な果物
は筋肉の疲労回復に効果的です。
グレープフルーツやイチゴ、オレンジ
など、カクテルにも使われる果物が
炭酸水にも合わせやすいでしょう。
凝りたい方は、市販のジュースでは
なく、果物を絞って自前のジュース
を用意してもいいでしょう。
炭酸水＋乳製品
牛乳やヨーグルトを炭酸水で割ると
炭酸水のさわやかなのど越しと乳製品の
濃厚な口当たりを同時に楽しめます。
ただあまり飲みすぎるとお腹を壊す
可能性があるので注意。
乳製品といえば、「カルピス」も
外せません。
炭酸水を長持ちさせるダイソーの「炭酸を逃しま栓」
炭酸水はいったん栓を抜いてしまうと
気が抜けてしまいますが、ダイソーの
「炭酸を逃しま栓」を使う事で、気が
抜けるのを防ぐことができます。
普通の炭酸水は1日もすれば
気が抜けてしまいますが、
これを使えば2日前後は炭酸が
残ります（完全に炭酸を封じ込める
のは無理でした）
おわりに
炭酸水と別の飲料を混ぜる事で
自分オリジナルのドリンクを
作る事ができます。皆様も
チャレンジしてみて下さい！
私のオススメはグレープフルーツ
（ルビー）を絞っていれるジュース
です。ただボトルに炭酸水を入れて
しまうと、走っている時の振動で
キャップを解放した瞬間中身が
飛び出してフレームがベタベタに
なるので注意が必要です！