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【ロードバイク】外を乗るモチベーションが下がったら、筋トレにシフトしよう【筋トレ】
ロードバイク界隈でよく話題の上るのが 「筋トレ必要派」と「筋トレ不要派」。 不要派は「乗り込めば自然と速く走る 為の筋力が鍛えられる」という意見。 逆に必要派は「筋トレは工夫次第で いつでもどこでもで ...
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【ロードバイク】暑い日は家でまったり筋トレしよう【できる範囲で】
2020/8/30 ブルガリアンスクワット, ロードバイク, 筋トレ
日中30度越えのなか、何の対策もなく 走りに行くのは命の危険につながり かねません。ただどんなに対策をしても 熱中症のリスクは無くなりません。 ロングライドに慣れた人ならいいですが、 初心者の方や家事 ...
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【スケジュール】ロードバイクの練習時間をいかにひねり出すか【空き時間】
家族持ちチャリダーの最大の悩み、 「練習時間をいかにひねり出すか」 スケジュールを作って考えてみましょう 円グラフを用いて空き時間を可視化 自分の1日の時間の使い方を可視化すれば どの時間帯が余裕があ ...
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【ロードバイク】筋トレで腹筋を鍛えて安定したライドをしよう【アラフィフおじさん】
ロードバイクに必要な筋肉って 足の筋肉以外にどんなものが あるんだろう? 腹筋=体を支える大事な筋肉=脱いだ見栄えがいい ロードバイクに乗っている姿勢は サドルとハンドルで体を支えている ように見えま ...
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【ロードバイク】ジムでの筋トレを行う時に参考にしたい負荷、回数【自重トレ】
筋トレは回数をこなすと頑張った達成感が ありますが、実際どうなのか? コロナ感染防止で自粛していたジムも、対策を 行うことで再開し始めています。 RM法で自分に最適な負荷を探す RMとはレペティション ...
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【ウェイト】コロナ時代のプロによる室内トレーニングのルーティーンを紹介【バランスボール】
マウンテンバイクのクロスカントリー 世界チャンピオンを8回獲得した ニノ・シューターがコロナウィルスが 流行しているヨーロッパの地元のジム で、自らのルーティーンを動画で 紹介しています。 当然英語な ...
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【ロードバイク】筋トレはした方がいい【足以外で】
こんにちは、yamadaiです 速く走る為には空気抵抗をできるだけ小さくすることが大切です。 空気抵抗を小さくするには風が一番あたる自分の体を小さく しなければならないのですが、その恰好を維持するは大 ...