コロナウイルスでサイクリストを取り巻く
環境は激変しました。外出の自粛が叫ばれ
観光地の店舗は臨時休業、峠の駐車場も
閉鎖されています。ちょっとやりすぎでは
ないか、という対応もありますが見えない
ウイルスに対してはそうせざるを得ないの
かもしれません。
日本サイクルスポーツ振興会の提言
コロナウイルスの流行を受けて、日本
サイクルスポーツ振興会が4月10日に
提言を発表しました。
提言内容の全文はこちらから。
抜粋すれば以下の通りです。
- 人通りの少ない場所を選びましょう
- 可能な限り１人で行いましょう。
- 走行時は他のライダーと十分な間隔を開けましょう。
- 医療機関に負担をかけないよう、怪我のリスクが高い走行方法は避けましょう。
- 追い込み過ぎて免疫力をさげないようにしましょう。
- 食べ物や飲み物は携行し、可能な限り店舗などには立ち寄らないようにしましょう。
- マスクを携行し、コンビニ等の店舗に寄る場合は必ず着用しましょう。
- 帰宅後はすぐにシャワーを浴びて、ウェアはすぐに洗濯しましょう。
誰もいない環境で走るのはＯＫ？
提言の内容を額面通りに解釈すれば
「自宅を出発して戻るまで、濃厚接触
の危険がなければ外を走ってもいい。
ただし、休憩などで止まるのはダメ」
となる。
基本はソロライド。
①②③の内容は「もし自分が無症状の
保菌者だった」時の他者への感染の
リスク低減と「他人からうつされる
のを防ぐ」予防策で、クリアするには
人踊りの少ない朝の時間帯を選び、人
が増える前に自宅に戻る事で解決
できます。③はベルギーとオランダの
共同研究でジョギング中にコロナ感染者
が大きな呼吸やせき、くしゃみをした場合、
10mは菌がばらまかれるシミュレーション
が発表されたため、ロードバイクで集団
走行はせず、同じように10mを保て、と
世間一般の常識となっています。
「だれもいない朝に家を出て、通勤時間
に被らない時間に家に戻れば大丈夫」と
解釈した根拠です。
体の免疫がおちれば感染、重症化のリスクが高まる
④については、落車でケガをした際に救急
外来に運ばれると医師や看護師がそちらに
取られますし入院となればベッドを1つ
占有してしまう事になります。落車の危険
が増すようなリスクの高い走行は控える事
でこの条件もクリアできます。
⑤は免疫力が下がれば感染のリスクも高まる
ので、練習する時間を短くすればいいかと
思います。
環境が短いライドしか許さない
⑥⑦については、ライドに欠かせない
コンビニがトイレとゴミ箱の使用を一時
休止したため、「トイレの心配がない程度
の距離」しか走れなくなりました。これから
気温も上がりますが、水分補給が難しいため
ボトル2本（大体1リットル～2リットル）の
水分で熱中症のリスクが少ない距離が練習
範囲となるでしょう。
おわりに
今は初夏で日の出も早いです。普段より少し
早く起きれば外で練習する機会を持つ事が
できるでしょう。Zwiftを利用したインドア
トレーニングでもパワーの維持は出来ると
思いますが、やはりロードバイクは外を
走ってナンボの道具です。ちょっと早寝
早起きして外を走ってみませんか？