トレーニング

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ロードバイクのある生活

【ロードバイク】自分の自由になる時間でコツコツいこう【トレーニング】

今年は家族や自身のコロナ感染があり、 満足な練習ができず、仕事や家事で自分の 時間が取りにくい事が重なって実走から ローラーまで殆どできていません。 今年ももう8月、来年のコロナ収束を期待 しつつ、や ...

ロードバイクのある生活

【ロードバイク】実走中心のトレーニングだと骨密度が一般人より下がるらしい。瞬発系のトレーニングを取り入れよう【プライオメトリックス】

プロの自転車選手や練習により時間を割く ガチ自転車乗りは一般人に比べて骨密度が 低い事が研究結果で分かるとの事です。 体重が軽いのが有利なクライマーや万能型のオールラウンダーが特に骨密度が低いとの事。 ...

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【ロードバイク】エルガン・ベルナル再始動。ブエルタ・ア・エスパーニャ出場のために高地トレーニングを開始。

今年初めに停車中のバスに時速60kmで 追突し、選手生命を脅かしかねない ケガを負ったイネオス・グレナディアーズ 所属のコロンビアライダー、エルガン・ ベルナルが3大ツールの一つ、スペインで 開催され ...

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【ロードバイク】ロードバイクを長く楽しむ方法、トレーニング方法【書籍】

私は図書館でいろいろな本を見て過ごすのが 好きですが、今後の自分のトレーニングに 役立ちそうな本を見つけたので、中身を 抜粋しながら紹介していきます。 アスリートは歳を取るほど強くなる ジャーナリスト ...

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【ロードバイク】トレーニングの熱を冷ますサブゼロスーツ【Nopinz】

先日のブログで紹介したZWIFT ガチ勢のマット・ガーディナー氏が 着用するトレーニングスーツ Nopinzの「サブゼロスーツ」。 背中や腰に専用の冷却ジェルを 装着でき、体の熱を効率よく 冷ます事が ...

ロードバイクのある生活

【ロードバイク】トレーニングのモチベーションを維持するため目標となる人を見つけよう【STRAVAとかで】

目標を立てるのが習慣づけにいい 漫然と自転車に乗っていると、些細な 事でそれが途切れたあと、復活に時間が かかるもの。まさに今年の自分がそう でした。そのため目標を立てる事で それを目指すモチベーショ ...

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【ロードバイク】トレーニングはしっかり寝て朝にやった方がいい【睡眠大事】

ロードバイクに限りませんが、トレーニングは 朝にやった方がいいのか、夜にやった方が いいのか? 朝にトレーニングした方がメリットが大きい トレーニングを朝にする方がいい理由は以下の 通りです。 睡眠時 ...

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【ロードバイク】今年の冬も巣ごもりローラー練習。ローラー台の種類のおさらい【トレーニング】

コロナウイルスのワクチン接種が進めば 感染は止められなくとも重症化のリスクは 軽減していくでしょうが、世の中は未だに 不要不急の外出自粛の空気です。 今年の冬もローラー台でのトレーニングが 中心になり ...

ロードバイクのある生活

【ロードバイク】やる気スイッチを押すには、やり始めないといけない【脳科学】

ロードバイクで走るモチベーションを 保つにはどうしたらいいのか? 機材を購入し、どんなものか試したい 気持ちを高めればいいのか?大会に出て いい成績を出したい、と目標を設定 すべきなのか? 一歩を踏み ...

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【ロードバイク】隙間時間をうまく使って満足の行くトレーニングを【筋トレ】

好きな時間がとりにくい家族持ち(特に 小学低学年のお子さんがいる)の方は 隙間の時間が大切です。 許された時間、すなわち隙間時間で 出来そうな事をやっていきましょう。 なんだかんだで準備に時間がかかる ...

ロードバイクのある生活

【ロードバイク】トレーニングやライド直前直後にプロテイン!その種類からオススメメーカーを紹介【プロテイン】

筋トレに欠かせなくなっている プロテインですが、様々な種類があり どれを選んだらいいか分からない、と いう方に プロテインは原材料で分別される プロテインの種類は原材料で分別されます。 牛乳を材料とす ...

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【ロードバイク】トレーニングの原理原則を理解して自分にあったメニューをこなそう【スポーツ医学】

スポーツ医学の本を図書館で読んだ中で ロードバイクに当てはまりそうな所を 抜粋してお伝えします。 トレーニングの3原理 トレーニングには3つの原理があります。 過負荷の原理 可逆性の原理 特異性の原理 ...

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【ロードバイク】ローラー練習が長く感じるのを解決!【時間に気を取られすぎている】

なぜ、室内でローラー台を使った トレーニングをする時は時間が遅く 感じられるのか。それは気のせいでは なく、しっかりとした理由がありました。 時間が長く感じたり短く感じるのは時間知覚(体感時間)の違い ...

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【ロードバイク】落ちた気持ちをアゲるための3つの方法【2021年シーズン】

ロードバイクに乗る気が起こらず、 サドルにもまたがっていない方々。 環境を変えて気分をアゲて行きましょう。 居は気を変える ロードバイクを置いてある部屋の 模様替えをしてみましょう。 パソコンの置いて ...

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【ロードバイク】快適な環境でバランスボールトレーニング【冬ごもり】

冬の間、ロードバイクに乗れない時に どんなトレーニングをすればいいで しょうか? 東北六県、宮城県以北は12月となれば 積雪と路面凍結で外を走るのが億劫に なります。ストイックに外を走りたい という方 ...

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