トレーニング

今年は家族や自身のコロナ感染があり、 満足な練習ができず、仕事や家事で自分の 時間が取りにくい事が重なって実走から ローラーまで殆どできていません。 今年ももう8月、来年のコロナ収束を期待 しつつ、や ...

プロの自転車選手や練習により時間を割く ガチ自転車乗りは一般人に比べて骨密度が 低い事が研究結果で分かるとの事です。 体重が軽いのが有利なクライマーや万能型のオールラウンダーが特に骨密度が低いとの事。 ...

今年初めに停車中のバスに時速60kmで 追突し、選手生命を脅かしかねない ケガを負ったイネオス・グレナディアーズ 所属のコロンビアライダー、エルガン・ ベルナルが3大ツールの一つ、スペインで 開催され ...

私は図書館でいろいろな本を見て過ごすのが 好きですが、今後の自分のトレーニングに 役立ちそうな本を見つけたので、中身を 抜粋しながら紹介していきます。 アスリートは歳を取るほど強くなる ジャーナリスト ...

先日のブログで紹介したZWIFT ガチ勢のマット・ガーディナー氏が 着用するトレーニングスーツ Nopinzの「サブゼロスーツ」。 背中や腰に専用の冷却ジェルを 装着でき、体の熱を効率よく 冷ます事が ...

目標を立てるのが習慣づけにいい 漫然と自転車に乗っていると、些細な 事でそれが途切れたあと、復活に時間が かかるもの。まさに今年の自分がそう でした。そのため目標を立てる事で それを目指すモチベーショ ...

ロードバイクに限りませんが、トレーニングは 朝にやった方がいいのか、夜にやった方が いいのか？ 朝にトレーニングした方がメリットが大きい トレーニングを朝にする方がいい理由は以下の 通りです。 睡眠時 ...

コロナウイルスのワクチン接種が進めば 感染は止められなくとも重症化のリスクは 軽減していくでしょうが、世の中は未だに 不要不急の外出自粛の空気です。 今年の冬もローラー台でのトレーニングが 中心になり ...

ロードバイクで走るモチベーションを 保つにはどうしたらいいのか？ 機材を購入し、どんなものか試したい 気持ちを高めればいいのか？大会に出て いい成績を出したい、と目標を設定 すべきなのか？ 一歩を踏み ...

好きな時間がとりにくい家族持ち(特に 小学低学年のお子さんがいる)の方は 隙間の時間が大切です。 許された時間、すなわち隙間時間で 出来そうな事をやっていきましょう。 なんだかんだで準備に時間がかかる ...

筋トレに欠かせなくなっている プロテインですが、様々な種類があり どれを選んだらいいか分からない、と いう方に プロテインは原材料で分別される プロテインの種類は原材料で分別されます。 牛乳を材料とす ...

スポーツ医学の本を図書館で読んだ中で ロードバイクに当てはまりそうな所を 抜粋してお伝えします。 トレーニングの3原理 トレーニングには3つの原理があります。 過負荷の原理 可逆性の原理 特異性の原理 ...

なぜ、室内でローラー台を使った トレーニングをする時は時間が遅く 感じられるのか。それは気のせいでは なく、しっかりとした理由がありました。 時間が長く感じたり短く感じるのは時間知覚（体感時間）の違い ...

ロードバイクに乗る気が起こらず、 サドルにもまたがっていない方々。 環境を変えて気分をアゲて行きましょう。 居は気を変える ロードバイクを置いてある部屋の 模様替えをしてみましょう。 パソコンの置いて ...

冬の間、ロードバイクに乗れない時に どんなトレーニングをすればいいで しょうか？ 東北六県、宮城県以北は12月となれば 積雪と路面凍結で外を走るのが億劫に なります。ストイックに外を走りたい という方 ...