筋トレ

適度な筋トレは健康維持、死亡リスク軽減の 効果あり、との事です。 週1時間程度の筋トレで心疾患リスクが約2割減少 やりすぎ、というより筋肉に特化した食生活とかがまずいのかも。ボディビルダーでトレーニン ...

またまたコロナウイルスの感染が広がり つつあり、青森県でも保育施設などで クラスターが発生するなど、深刻な 状況です。それに伴い、県の施設の一時 閉鎖、イベントの中止が相次ぎ、また 巣ごもりをしなけれ ...

外をバリバリ走っていたりZWIFTなど バーチャルトレーニングアプリを利用 してレースをしている人のSNSへの投稿 を横目にして「あぁ自分は全然乗れて いないな・・。」と気持ちが落ち込んで いませんか ...

色々忙しいお父さんチャリダー。 自転車にまたがるまでの時間が うまく取れずに、結局何もやらず・・ という事はありませんか。 そんな時、無理に自転車に乗らず 違う事でトレーニングしましょう。 まずは自分 ...

好きな時間がとりにくい家族持ち(特に 小学低学年のお子さんがいる)の方は 隙間の時間が大切です。 許された時間、すなわち隙間時間で 出来そうな事をやっていきましょう。 なんだかんだで準備に時間がかかる ...

筋トレのやり方について色々勉強して みました。 筋トレを始めた時は「とにかく全身を！」 とがむしゃらにやっていましたが、それでは 疲労が抜けなかったりケガの原因になるとの 事です。「分割法」という、曜 ...

筋トレに欠かせなくなっている プロテインですが、様々な種類があり どれを選んだらいいか分からない、と いう方に プロテインは原材料で分別される プロテインの種類は原材料で分別されます。 牛乳を材料とす ...

ロードバイクのトレーニングは乗り込む だけではなく、筋トレも効果的です。 筋トレはキツく辛いので、食生活を変えて 少しでも効果を上乗せしましょう。 筋トレ前には、タンパク質と糖質を重視 一般的に体重の ...

何らかの理由でロードバイクに乗れない 時間が長くなると、一生懸命頑張って 得た力が失われ「あれ、こんなに 走れなかったっけ？」と後悔することが あります。外を走れなければローラー 練習すればいいじゃな ...

朝に練習するのと、夜に練習するのは どちらが効率的なのか？ 起きて何も食べずに練習するメリットは脂肪燃焼効率UP 何も食べずに運動する方法を「ファステッド カーディオ」といいます。 胃が空っぽの状態で ...

色々な理由でロードバイクに対する気持ちが 下がっている方は、ロードバイクに関係する 何かを変更するのが気持ちの向上に繋がり ます。 シーズン中にできない事をやる 気持ちが落ちているとロードバイクにも ...

ロードバイクに乗っていると誰しもが 通る道があります。「腰痛」です。 それはロングライドした後だったり ヒルクライムの大会中かもしれません。 できるだけ腰痛を予防して楽に走る 方法はないでしょうか？ ...

アブローラーをダイソー商品からアディダス のアブローラーに替えました。 「アブローラーなんてなんでも同じでしょ。 だったら安いのでもいいや」と思って いましたが、全く違いました。 Amazonでアディ ...

酸ヶ湯は雪です pic.twitter.com/ON2sOhFrQg — Shintaro Tsushima | 青森絶景カメラマン (@shin_12t) October 29, 202 ...

世の中のお父さんチャリダーは自転車ばかり 乗っているわけにはいきません。趣味と家事 を両立できてこそ、奥様の理解を得られ、 高いパーツ購入や遠征も笑って許してくれる と言うものです。 一番大変なのは、 ...